ដើម្បីជ្រើសរើសអាហារឆ្មាសម្រាប់ឆ្មារបស់អ្នក សុខភាពគួរតែជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដ៏សំខាន់បំផុត ប៉ុន្តែវាមិនមានតម្លៃថ្លៃជាង និងមានតម្លៃខ្ពស់នោះទេ កាន់តែប្រសើរ។វាក៏អាស្រ័យលើថាតើរាងកាយរបស់ឆ្មាសមរម្យដែរឬទេ។ព្យាយាមទិញអាហារឆ្មាស្ងួតដោយគ្មានផលិតផលសត្វ ឬបសុបក្សី និយមប្រើសាច់ ហើយរាយប្រភេទសាច់ដូចជាសាច់មាន់ សាច់ចៀមជាដើម។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសអាហារឆ្មាដែលព្យាបាលដោយសារធាតុថែរក្សាធម្មជាតិ (វីតាមីន C និងវីតាមីន E គឺជារឿងធម្មតាបំផុត) ប៉ុន្តែគួរកត់សំគាល់ថាសារធាតុថែរក្សាធម្មជាតិជាច្រើនមានអាយុកាលធ្នើខ្លីជាងការរក្សាសារធាតុគីមី ហើយអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។ នៃផលិតផលនៅពេលទិញ។រយៈពេលផ្ទុកនៃអាហារស្ងួតទូទៅគឺ 1-2 ឆ្នាំ។សូមប្រយ័ត្នដើម្បីមើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ចុងក្រោយនៅលើថង់វេចខ្ចប់។នៅពេលបើកកញ្ចប់ អ្នកអាចធុំក្លិនរសជាតិអាហារស្ងួត។ប្រសិនបើអ្នកឃើញថារសជាតិមិនធម្មតា ឬមិនស្រស់ សូមកុំចិញ្ចឹមឆ្មា។សុំឱ្យក្រុមហ៊ុនផលិតត្រឡប់មកវិញ។

សិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវគ្រឿងផ្សំអាហារឆ្មាស្ងួត និងខ្លឹមសារអាហារូបត្ថម្ភដែលបានបោះពុម្ពនៅលើថង់វេចខ្ចប់សម្រាប់ជាឯកសារយោង។ឧទាហរណ៍សម្រាប់ឆ្មាពេញវ័យសមាមាត្រនៃជាតិខ្លាញ់មិនគួរខ្ពស់ពេកទេជាពិសេសសម្រាប់ឆ្មាក្នុងស្រុកដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងផ្ទះហើយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើន។អាហារឆ្មាស្ងួតមួយចំនួននៅលើទីផ្សារក៏ត្រូវបានផលិតឡើងតាមតម្រូវការផ្សេងៗរបស់សត្វឆ្មាផងដែរ ដូចជា៖ រូបមន្តរោមសក់ រូបមន្តរលាកក្រពះ រូបមន្តងាយប្រតិកម្មស្បែក រូបមន្តសុខភាពអញ្ចាញធ្មេញ រូបមន្ត urolith-proof រូបមន្តឆ្មា Persian រោមវែង…..។ ហើយដូច្នេះនៅលើសម្រាប់រូបមន្តផ្សេងគ្នា។អាចទិញបានតាមតម្រូវការផ្សេងៗ។

សង្កេតមើលប្រតិកម្មរបស់ឆ្មាចំពោះអាហារឆ្មាស្ងួត។បន្ទាប់ពី 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍នៃការបំបៅ អ្នកអាចវិនិច្ឆ័យពីសក់ ការលូតលាស់ក្រចក ទម្ងន់ ទឹកនោម/ទឹកនោម និងសុខភាពទូទៅដើម្បីកំណត់ថាអាហារឆ្មាគឺសមរម្យសម្រាប់ឆ្មា។ប្រសិនបើរោមរបស់ឆ្មារិល ស្ងួត រមាស់ និងផុយស្រួយបន្ទាប់ពីផ្តល់អាហារដល់ឆ្មាថ្មី វាអាចថាឆ្មាមានអាឡែស៊ីទៅនឹងធាតុផ្សំនៃអាហារឆ្មានេះ ឬសារធាតុចិញ្ចឹមមិនសមស្រប។

ក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរអាហារឆ្មាសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបញ្ចេញចោលរបស់ឆ្មា។លាមកគួរតែរឹងប៉ុន្តែមិនរឹងនិងមិនរលុង។ជាធម្មតាពីរបីថ្ងៃមុនពេលផ្លាស់ប្តូរអាហារឆ្មា ការបញ្ចេញចោលរបស់ឆ្មានឹងមានក្លិនមិនល្អ។នេះគឺដោយសារតែប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងអាហារឆ្មាថ្មីបានមួយរយៈ ហើយវានឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពនៅតែបន្ត វាអាចថាអាហារឆ្មានេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ឆ្មារបស់អ្នក។